US Créteil Volley Ball : 8-12 ans : La coordination générale

Publié le par _Oliv_

 

Ceci est un copié-collé d'un document trouvé sur le net.

Je n'ai pas encore mis en pratique ces exercices pour juger de leur difficulté.

 

  • je lance ma balle et la rattrape avant qu’elle ne tombe.
  • je lance ma balle, frappe dans mes mains et la rattrape avant qu’elle ne tombe.
  • je lance ma balle, frappe dans mes mains devant, puis derrière et je récupère ma balle.
  • je lance ma balle, frappe dans mes mains devant, puis derrière, puis mes mains touchent le sol et je récupère ma balle.
  • je lance ma balle touche le dessous de mon pied gauche puis le dessous du pied droit et je rattrape le ballon avant qu’il ne tombe.
  • Je lance ma balle le plus haut possible et passe dessous le ballon lors de chaque rebond un maximum de fois.
  • je place ma balle à 10 doigts derrière mon dos et par un mouvement de poignet, je l’envoie devant moi et la rattrape avant qu’elle ne tombe.
  • je prends ma balle à 10 doigts et je j’envoie derrière moi, en restant le dos droit je la rattrape en positionnant mes mains derrière mon dos.
  • je lance ma balle touche mes pieds, je rattrape la balle et la relance très vite en l’air et je recommence.
  • je place 2 plots A et B devant moi, le ballon X dans le plot A, je lance le ballon W en l’air, place le ballon X dans le plot B et récupère le ballon W avant qu’il ne tombe.


Publié dans Volley

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